HMBサプリのおすすめは何?

続けやすいHMBサプリとは?

続けやすいHMBサプリとは?

健康志向の若者を中心に大人気のHMBサプリですが、途中で挫折してしまう方も少なくなく、長く続けていくことには二つの障害があるようです。

一つは味のことです。サプリが苦くて飲みにくいといって挫折してしまう方も少なくありません。しかしメーカーによってはオレンジ味などの味付けに工夫されているサプリもあります。

飲みにくいものよりも美味しくて飲みやすいものの方が続けやすいことは間違いありません。もう一つの問題は価格です。

高すぎると長く続けることは難しくなります。メーカーによって価格は異なりますが、手頃な価格のものの方が長く続けやすいでしょう。

飲みやすくて価格の手頃なHMBサプリが続けやすいサプリと言えます。

筋肉の成長を促進してくれるHMBサプリとは?

筋肉の成長を促進してくれるHMBサプリとは?

HMBサプリは筋肉の成長を促す効果と筋肉の分解を抑える効果があります。

HMBは必須アミノ酸の一種のロイシンの代謝産物で、必須アミノ酸にはBCAAという分岐鎖アミノ酸が含まれていて、その中のロイシンが必須アミノ酸の軟化で筋肉の郷士絵を促す効果があると言われています。

ロイシンを摂取して筋肉で代謝される過程でHMBが生成されます。

HMBが合成を促してくれるので、それが分解まで抑えることに繋がっています。

ただ、体内で生成される量が少なくてロイシンからだと約5%程度しか生成されません。筋肉の合成を促すにはロイシンの摂取量を増やすよりも、HMBサプリで直接摂取した方が効率が良いです。

これで合成の促進や分解よくせいが行われて、合成での筋力の成長や代謝を上げるには欠かせない成分です。

ダイエットに効果的なHMBサプリとは?

ダイエットに効果的なHMBサプリとは?

巷で話題のサプリメントといえば「HMBサプリ」でしょう。

男性の場合は、筋肉増強のために飲んでいる人が多いのですが、女性の間では「ダイエット効果が期待できる」と雑誌の特集やSNS上でも評判になっています。

もともとは、病院に入院中の患者さんの筋力低下を防止するために用いられたものだったのですが、筋肉増強や筋肉の分解を防ぐことのほかにも脂肪量を減少させられることがわかりました。

ただし、HMBサプリは摂取するだけでは痩せることはできません。

あくまで、筋トレをはじめとする無酸素運動や有酸素運動をした後でHMBサプリを飲むことによって効果的な作用があるものなので、運動が嫌いな人のダイエットには向かない可能性もあります。